薄ら氷MtF

GID、そしてMtFとして生きる人の日記です。

ダイエット

恙ない毎日の記録。

ゴールデンウィークに入りましたね。皆様はどのように過ごす予定でしょうか? 私はたぶん、家でのんびりですね。周りがみんな休みなので、集まれる人と集まったり、そういう有意義な時間にしたいと思っています。 筋トレですが、最近は回数を減らしています…

筋トレってしないと損ですよね。

筋トレ、今年はずーっと出来ていますね。上腕二頭筋とか結構出てきました。 どんなメニューをやっているかというと、1日目、腕立て伏せ50回、レッグレイズ10回。2日目、腰を捻って体幹を鍛える運動左右20回計40回2セット。バックランジ左右10回計20回。三日…

トランス女性は筋トレも大事だと思うのです。

今まで、筋トレは2つのメニューを一日ごとにやっていました。 ……つまり今日は腕立てで明日はバックランジ、そしてその次の日はまた腕立てで……の二日に一度のサイクル。 しかしこれはもしかして超回復的にはあまり良いトレーニングではないのかも……と、思い始…

競馬は惜しかった。トレーニングとCo Shu NIe

スターズオンアース、負けましたが最後凄い脚でしたね。もう少し直線が長ければ捉えられたのかなと思いました。次回も買おうかと思わされます。 筋トレは無事完了。今回は腕立て伏せを50回&レッグレイズ10回というメニューでトレーニングしました。レッグレ…

今日のノルマは大体達成

今日は久し振りにピアノが弾けませんでした。そういう日もありますが、出来るだけ毎日弾きたいですね。 筋トレはガッツリ出来ました。筋トレ女子……みたいな生き物になりかけてるのかな、とか、少し思ったりします。まぁ私を女子の区分に入れるかは微妙ですが…

ダイエットはレベルアップ

ダイエットが一進一退を繰り広げています。 巨視的な視点で見ると減りつつあるものの、まだまだ納得行かない数字。 毎日の筋トレは欠かさずやっているので食生活などの見直しでしょうか。 上手く痩せたいですね。 頑張りが数字に出るのでダイエットは好きで…

MtFの、筋トレのすすめ

二日だけ休みを入れてから、またトレーニングを再開しています。 MtFってやっぱり筋肉付きにくい……それを痛感しつつも出来る限り気合い入れて筋トレしてます。 やはり筋肉は大事。力こそパワー。体力こそ正義、なのです。 冗談はさておき、実際玉を取る(睾…

トレーニングから来る疲労、休憩。

昨日は筋トレをおやすみしました。 今年初めてのおやすみなのですが、ちょっと色々訳ありなのです。 同居人がいるのですが、暫く前から顔色が悪い、疲れていると言われてたのですね。 顔色の自覚はしてませんでしたが、疲れがあるのと体力キツいのは自覚して…

筋トレ頑張れば良い身体になるはず?

今日もガッツリ筋トレをしました。 主に「腰を捻る体幹の筋トレ、左右20回計40回2セット」、「バックランジ左右5回計10回」、あと歩行訓練を頑張りました。その場足踏みですね。 かなり疲れたので効果は期待出来そうです。筋トレ後にしっかりプロテインも摂…

マリアネージュの2022に出資&MtFの筋トレ

実は2月4日に、「マリアネージュの2022」に一口を申し込みました。 今年度に選んだ仔です。牝馬を狙って選びました。 将来どうなるか、今から楽しみです。とても優しそうな目をしてますからきっと、輝いてくれると思います。 それはさておき。 筋トレ、まだ…

今日の体調。

今日はとにかく体調が悪かったです。断食翌日だからでしょうか。殆ど動けなかったです。 胃には少しずつ食べ物入れています。一気には入れないようにしました。 ただ、甘い飲み物は多目に摂ってしまった気がします。ダメなのですけどね。 体重は300g増えまし…

断食失敗しました。

自分に負けました……。 断食、今日の夕方で終えました。自分自身への敗北。結局、月、火、水、木の途中までしか断食出来ませんでしたね。 自分との闘いに負けたのです。 一つだけ言い訳するならば、身の危険を感じました。このまま続けるとまずい……という感じ…

断食続行中。トランス女性の生き方

断食ですが、続行中です。 月、火、水と何も食べてません。妥協ですが、糖分としてラムネを舐めたりはしています。流石に糖分を少しも取らないと脳がまずいので。 筋トレもしっかり出来ています。1月から休みなしでやっていますね。1日くらい休み入れた方が…

断食をはじめてみました。

断食を始めました。 最後に食べたのが昨日の夕食なので、丸一日なにも食べてないことになります。 結構しんどいですが、日曜日の朝まで何も食べない予定です。 栄養素として、色々サプリは飲んでいます。ビタミンとか、ミネラルとか、色々。あと、脳に栄養が…

ひたすらダイエット。

特に書くことはないのですが、更新です。 相変わらず筋トレをかなり頑張っていて、遂に今月の目標体重に到達しました。 ここで慢心せず、来月の目標体重まで頑張りたいですね。決して無理ではないと思うので。 ダイエットは一歩ずつ。本当にそうだと思います…

トランス女性の筋肉が付きにくいのは受け入れております。

今日は、腕立て伏せ35回、腹筋26回、バックランジ左右10回のトレーニングが出来ました。 バックランジは左右10回なので、20回ということになります。結構頑張っているかもしれません。 やはりトランス女性は筋肉が付きにくい……と思っています。でも、それは…

競馬は残念、不眠は解消?

今日の競馬はAJCCでしたね。ノースブリッジの見事な勝利でした。 え……? 今回の私の馬券ですか……? ユーバーレーベン。見事に外しました。 最後伸びなかったですね。残念です……。 今回の競馬は特に語りたいこともないので終わりにしておきます。ちょっと悔し…

宝くじとか日常とか。

昨日は宝くじの抽選日でした。 結果ですか……? 勿論ですが。 外しました。いつも通りです。 毎回宝くじは買っているのですが、当たる事は殆どないですね。でも買うことに意義があると思っているので買い続けています。 何回外しても、一度当たれば大逆転です…

日々努力。筋トレは難しい。

昨日の日経新春杯ですが……。 我らが友駿の星、ヴェローナシチーを推しました。 負けました。 競馬は怖いですね……。次回にご期待ください。 話しは変わりますが、お正月から今日まで、筋トレを一日も欠かさずやってきました。トランス女性でも筋肉は欲しいの…

不眠と過眠を繰り返し。ダイエット道は難しい……。

昨日も筋トレその他トレーニングはしっかり出来ました……が、体重が増えました。 ここがダイエットの難しいポイントですよね。楽しんでやっていますけど。 増えた理由はたぶん睡眠不足と便通が悪いところなので、そこを重点的に改善していきたいです。 トレー…

一口馬主、アルポルトの2021の近況。

ダイエットの効果、かなり出ました。この調子で頑張りたいです。 それはそうと……。 アルポルトの2021ちゃんの近況をお伝えしますね。 上手く調教出来ていたものの、ざ石が出来てしまったみたいです。足裏が内出血するするものらしいので痛そうですよね。 な…

ダイエットは難しい。素敵な日常。

今日はぐっすり寝すぎました。 睡眠は良いものですが、過ぎたるはなんとやら。身体がだるいです。 そして食事制限ダイエットしているので、空腹感が半端ないです。これから筋トレもやりますが、たぶんしんどいですね……。 なんか最近は、筋トレしないと落ち着…

トランス女性の体質変化。

お正月は休みましたが、それ以外はずーっと続いている筋トレ。疲労も溜まりにくくなって来ました。 栄養にも凝り始め、タンパク質、ビタミン、ミネラルとかはガッツリ摂るようになりましたね。 これからも継続していけたらなと思います。 ダイエットの方も着…

玉抜きと闘争本能。

一日で体重1kg程落ちました。 というわけで、ダイエット結果です。でも、一日で1kg体重落ちるのは、たぶん身体に良くないです、たぶん。 ダイエットの成果が出ているっぽいので嬉しいですね。この調子で落していきたいです。 やっていることは食事制限と筋ト…

玉なしトランス女性の筋トレレポート。

最近ダイエットを頑張っています。 食べない系のダイエットなのですが、意外と食べなくても人間どうにかなりますね。 胃はかなり小さくなっていると思います。 そして筋トレもしているので、結構脂肪は落ちてくれるんじゃないかなと思っています。 昨日は腹…

MtFの運動日記

恐らく柔軟運動のやり過ぎで痛んでしまった膝裏の筋が、一月以上痛み続けています……。 これ大丈夫なのでしょうか? 致命的なものでなければ良いのですが……果たして? 回復したらまた柔軟運動したいものですね。 結構柔軟は頑張ってたつもりなので、筋を痛め…

一年の計は元旦にあり。

一年の計は元旦にあり。 ということで今回は今年の目標を書こうかなーと思いました。 まずは肉体改造ですね。痩せるというのは勿論のこと、もっと筋トレ量を増やし、引き締まってスタミナのある身体にしていきたいです。 たぶん筋肉付けるとスタミナも付くと…

筋トレが趣味。

筋トレ。最近の趣味です。 昨日も腰を捻る筋トレと、バックランジをしました。 バックランジに関しては、膝にダメージ入ったら嫌だなというのがありましたが問題無さそうです。たぶん。 勿論膝に問題を感じたらやめようと思っています。ともあれこれで、上半…

MtFでも筋トレは大事。

今日は筋トレをしていませんが、この後に腕立て伏せと腹筋をする予定です。 腹筋はとても大事だなと最近強く感じています。特に体幹は生きていく上で絶対に必要な筋肉だと思うに至りました。 腕立てしている理由は……腕の筋肉付けるのもそうですが、胸の筋肉…

ひたすらトレーニング。そして彼女は不調。

彼女がかなり落ち込み気味なので、なんかちょっと気分が暗くなってしまっている私です。明日は元気だといいな、ってちょっと思いますね。 筋トレは、昨日一応出来ました。腰を捻る体幹のトレーニングですね。最近お気に入りの筋トレです。 バックランジもや…